Alimentația mămicii care alăptează

Alimentația mămicii care alăptează

Atunci când alăptează, mămicile nu au nevoie de o alimentație perfectă, este de ajuns dacă aleg să consume alimente sănătoase și dacă mănâncă echilibrat pentru a-și restabili rezervele nutriționale după naștere și pentru a evita epuizarea. Spre exemplu, pot consuma alimente care nu erau recomandate în timpul sarcinii – sushi sau brânză nepasteurizată.


Pentru a produce cantitatea de lapte de care bebelușul are nevoie, corpul mămicii are nevoie de calorii suplimentare. O parte din aceste calorii provin din rezervele acumulate în timpul sarcinii. O altă parte este furnizată de către alimentație. Astfel, pentru a produce lapte într-o cantitate suficientă, tot ce trebuie să facă mămica este să mănânce atunci când simte că îi este foame.


Unele mame au mai mare poftă de mâncare în timp ce alăptează decât de obicei. Acest lucru este normal, nu ar trebui să se îngrijoreze dar nici să limiteze cantitatea alimentelor consumate. Dacă își respectă apetitul, majoritatea din mămicile care alăptează reușeșc să slăbească gradat în primele șase luni de la naștere. Cu alte cuvinte, greutatea lor se stabilizează.



Iată câteva sfaturi pentru mamele care alăptează